Caroline Igo (ນາງ/ນາງ/ນາງ) ເປັນ CNET Wellness Editor ແລະ Certified Sleep Science Coach.ນາງໄດ້ຮັບປະລິນຍາຕີໃນການຂຽນສ້າງສັນຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Miami ແລະສືບຕໍ່ປັບປຸງທັກສະການຂຽນຂອງນາງໃນເວລາຫວ່າງຂອງນາງ.ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມ CNET, Caroline ຂຽນສໍາລັບອະດີດ CNN Anchor Darin Kagan.

ໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນມາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຊອກຫາບ່ອນຢູ່ໃນກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍສໍາລັບກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ.ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນ, ທ່ານກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງກາເຟ.ຄາເຟອີນໃນກາເຟສາມາດ mimic ອາການວິຕົກກັງວົນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທີ່ຕິດພັນກັບ exacerbates.

ຊາແມ່ນການທົດແທນກາເຟຂອງຂ້ອຍ.ຊາສະຫມຸນໄພແລະ decaffeinated ແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະປະມວນຜົນແລະແມ້ກະທັ້ງບັນເທົາອາການບາງຢ່າງ.ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າດື່ມຊາຈອກຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.ທ່ານຄວນຄືກັນ.
ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຄັດສັນມານີ້ປະກອບດ້ວຍຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຊາທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພິຈາລະນາການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າ, ລາຄາ, ສ່ວນປະກອບແລະປະສົບການຂອງຕົນເອງ.ນີ້ແມ່ນຊາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.
Tazo ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຍີ່ຫໍ້ຊາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດແລະເປັນຫນຶ່ງໃນ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຊາຄາເຟອີນທີ່ນິຍົມ, ແຕ່ມັນຍັງສະຫນອງການຄັດເລືອກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຊາ decaffeinated ແລະຢາສະຫມຸນໄພ.

Tazo's Refresh Mint Tea ແມ່ນການຜະສົມຂອງ spearmint, spearmint ແລະການສໍາພັດຂອງ tarragon.Mint ເປັນຢາບັນເທົາທໍາມະຊາດສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບ peppermint, ໂດຍສະເພາະ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາ peppermint ຍັງອາດຈະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ຊາພຣະພຸດທະເຈົ້າແມ່ນເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ບໍລິສຸດ, ຖົງຊາທີ່ບໍ່ມີການຟອກ, 100% ການຫຸ້ມຫໍ່ carton ທີ່ສາມາດນໍາມາໃຊ້ຄືນແລະເອົາມາໃຊ້ຄືນໃຫມ່, ແລະບໍ່ມີລົດຊາດປອມ, ສີ, ສານກັນບູດຫຼື GMOs.ຊາໝາກເຜັດປອດສານພິດຂອງມັນຍັງບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
Passiflora ເປັນຕົວຊ່ວຍການນອນຫລັບທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະທໍາມະຊາດ.ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນທີ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ insomnia.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າ passionflower ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ: ຮາກຂີງ, ໝາກນາວທຳມະຊາດ ແລະລົດຊາດຂີງ, ໃບ Blackberry, Linden, ເປືອກໝາກນາວ ແລະ ໝາກນາວ.
Twinings ແມ່ນບໍລິສັດຊາຢູ່ໃນລອນດອນທີ່ໄດ້ສະຫນອງຜະລິດຕະພັນຊາສໍາລັບຫຼາຍກວ່າ 300 ປີ.ຊາທີ່ນິຍົມຂອງລາວມັກຈະມີລາຄາປານກາງ.Twinings Lemon Ginger Tea ໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າສົດຊື່ນ, ອົບອຸ່ນ ແລະເຜັດເລັກນ້ອຍ (ຂໍຂອບໃຈກັບຂີງ).
ຮາກຂີງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.ຂີງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ສານສະກັດຈາກຂີງປາກົດວ່າປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຢ່າງມີປະສິດທິພາບຄືກັບ diazepam.ມັນຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບແລະອາດຈະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສ່ວນປະກອບ: ສານສະກັດຈາກ Passionflower ອິນຊີ, ສານສະກັດຈາກຮາກ Valerian ປອດສານພິດ, ຮາກ licorice ອິນຊີ, ດອກ Chamomile ອິນຊີ, ໃບ mint ອິນຊີ, ໃບກະໂຫຼກອິນຊີ, ຝັກໝາກແໜ່ງ, ເປືອກໝາກໄຄອິນຊີ, ດອກກຸຫຼາບອໍແກນິກ, ດອກລາເວເດີອໍແກນິກ, ໃບອໍແກນິກ ແລະ ສະເຕວີ ລົດຊາດ...

ຍີ່ຫໍ້ Yogi ຈະມີລາຄາແພງທີ່ສຸດໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້.ຊາ Yogi ເປັນຊາເພື່ອສຸຂະພາບ 100% - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຊາຂອງມັນຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງອິນຊີເທົ່ານັ້ນ - ແລະສະເຫນີຜະລິດຕະພັນສໍາລັບລະດູຫນາວ, ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ, detox, ແລະນອນ.ຊາແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນ USDA ຮັບຮອງປອດສານພິດ, ບໍ່ແມ່ນ GMO, Vegan, Kosher, ບໍ່ມີ Gluten, ບໍ່ມີລົດຊາດທຽມຫຼືຫວານ.ຊາກ່ອນນອນຂອງລາວຍັງບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
ດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, Yogi Bedtime Tea ແມ່ນອີງໃສ່ການຊ່ວຍນອນຕາມທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: passionflower, ຮາກ valerian, chamomile, peppermint, ແລະໄຄ - ສານສະກັດຈາກໄຄໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມລະດັບ melatonin.
ນໍ້າໝາກນາວໃບຫລົ່ນນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ, ປອດສານພິດ, ແລະບໍ່ມີຄາເຟອີນ.ໃບມາຈາກສາທາລະນະລັດ Serbia ແລະຖືກຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່ໃນສະຫະລັດ.ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຕົວກອງເພື່ອຜະລິດຊາອັນນີ້ ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຖົງຊາສະເພາະ.
Lemon melissa ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບໃບ mint, ແຕ່ມີລົດຊາດນາວແລະກິ່ນຫອມ.ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະການລົບກວນການນອນ.Lemon Balm ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະອາລົມໂດຍການເພີ່ມລະດັບຂອງ GABA-T, neurotransmitter ທີ່ສະຫງົບຮ່າງກາຍ.
ນອກ​ຈາກ​ນີ້​, ນີ້​ແມ່ນ​ການ​ຕົກ​ລົງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ - ຊຸດ​ແມ່ນ pound ຂອງ balm ໃບ​ນາວ​.ຊອງໜຶ່ງສາມາດໃຫ້ຜົນຜະລິດປະມານ 100+ ຈອກຊາ, ຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າຕື່ມຢາສະຫມຸນໄພຈັກບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນຈອກນໍ້າ.

ເຊັ່ນດຽວກັບ Twining ແລະ Tazo, Bigelow ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ໃຫຍ່ທີ່ຜະລິດຊາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 75 ປີ.Bigelow ສະໜອງຊາທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ບໍ່ແມ່ນ GMO, kosher, ແລະຊາທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນສະຫະລັດ.ຊາ Chamomile ສະດວກສະບາຍແມ່ນບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
ຊານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ຜ່ອນຄາຍ, chamomile ຍັງສະຫນັບສະຫນູນລະບົບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ມັນເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃນອາການຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ, ແລະບາດແຜກະເພາະອາຫານ.
ຊາສະໝຸນໄພໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະຜ່ອນຄາຍ, ແລະມັກຈະເມົາໃນເວລານັ່ງ.ໃນການສຶກສາແບບສຸ່ມ, ຕາບອດສອງເທົ່າ, ຊາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຕ່ໍາຂອງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ).ຊາສະຫມຸນໄພຍັງມັກຈະມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: chamomile, balm ນາວ, ຫຼື peppermint, ເຊິ່ງໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.

ຊາຂຽວ 1 ຈອກມີຄາເຟອີນປະມານ 28 ມກ, ໃນຂະນະທີ່ກາເຟໜຶ່ງຈອກມີ 96 ມກ.ຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າຄາເຟອີນຫຼາຍເທົ່າໃດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນທີ່ຍັງຄ້າງຢູ່, ມັນອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການວິຕົກກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.ການສຶກສາຕໍ່ໄປແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນການຮຽກຮ້ອງນີ້ຢ່າງສົມບູນ.
mint, ຂີງ, balm ນາວ, chamomile, ແລະຊາອື່ນໆໃນບັນຊີລາຍຊື່ໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍສະເພາະ balm ຫມາກນາວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.
ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອການສຶກສາແລະຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຫຼືທາງການແພດ.ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼືຜູ້ໃຫ້ການດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິອື່ນໆສະເໝີສຳລັບຄຳຖາມຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າອາດມີກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບ ຫຼືເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.