Caroline Igo (ນາງ/ນາງ/ນາງ) ເປັນ CNET Wellness Editor ແລະ Certified Sleep Science Coach.ນາງໄດ້ຮັບປະລິນຍາຕີໃນການຂຽນສ້າງສັນຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Miami ແລະສືບຕໍ່ປັບປຸງທັກສະການຂຽນຂອງນາງໃນເວລາຫວ່າງຂອງນາງ.ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມ CNET, Caroline ຂຽນສໍາລັບອະດີດ CNN Anchor Darin Kagan.

ໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນມາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຊອກຫາບ່ອນຢູ່ໃນກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍສໍາລັບກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ.ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນ, ທ່ານກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງກາເຟ.ຄາເຟອີນໃນກາເຟສາມາດ mimic ອາການວິຕົກກັງວົນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທີ່ຕິດພັນກັບ exacerbates.

ຊາແມ່ນການທົດແທນກາເຟຂອງຂ້ອຍ.ຊາສະຫມຸນໄພແລະ decaffeinated ແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະປະມວນຜົນແລະແມ້ກະທັ້ງບັນເທົາອາການບາງຢ່າງ.ຕອນນີ້ຂ້ອຍດື່ມຊາຈອກຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຂອງຂ້ອຍ.ທ່ານຄວນຄືກັນ.
ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຄັດສັນມານີ້ປະກອບດ້ວຍຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຊາທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພິຈາລະນາການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າ, ລາຄາ, ສ່ວນປະກອບແລະປະສົບການຂອງຕົນເອງ.ນີ້ແມ່ນຊາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.
Tazo ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຍີ່ຫໍ້ຊາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດແລະເປັນຫນຶ່ງໃນ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຊາຄາເຟອີນທີ່ນິຍົມ, ແຕ່ມັນຍັງສະຫນອງການຄັດເລືອກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຊາ decaffeinated ແລະຢາສະຫມຸນໄພ.

Tazo's Refresh Mint Tea ແມ່ນການຜະສົມຂອງ spearmint, spearmint ແລະການສໍາພັດຂອງ tarragon.Mint ເປັນຢາບັນເທົາທໍາມະຊາດສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບ peppermint, ໂດຍສະເພາະ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາ peppermint ຍັງອາດຈະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ຊາພຣະພຸດທະເຈົ້າແມ່ນຜະລິດໂດຍນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບບໍລິສຸດ, ຖົງຊາທີ່ບໍ່ມີການຟອກ, 100% ການຫຸ້ມຫໍ່ carton ທີ່ສາມາດນໍາມາໃຊ້ຄືນແລະໃຊ້ຄືນໃຫມ່, ແລະບໍ່ມີລົດຊາດປອມ, ສີ, ສານກັນບູດຫຼື GMOs.ຊາໝາກເຜັດປອດສານພິດຂອງມັນຍັງບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
Passiflora ເປັນຕົວຊ່ວຍການນອນຫລັບທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະທໍາມະຊາດ.ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນທີ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ insomnia.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າ passionflower ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ: ຮາກຂີງ, ໝາກນາວທຳມະຊາດ ແລະ ລົດຊາດຂີງ, ໃບ Blackberry, Linden, ເປືອກໝາກນາວ ແລະ ໝາກນາວ.
Twinings ແມ່ນບໍລິສັດຊາຢູ່ໃນລອນດອນທີ່ໄດ້ສະຫນອງຜະລິດຕະພັນຊາສໍາລັບຫຼາຍກວ່າ 300 ປີ.ຊາທີ່ນິຍົມຂອງລາວມັກຈະມີລາຄາປານກາງ.Twinings Lemon Ginger Tea ໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າສົດຊື່ນ, ອົບອຸ່ນ ແລະເຜັດເລັກນ້ອຍ (ຂໍຂອບໃຈກັບຂີງ).
ຮາກຂີງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.ຂີງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ສານສະກັດຈາກຂີງປາກົດວ່າປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຢ່າງມີປະສິດທິພາບຄືກັບ diazepam.ມັນຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບແລະອາດຈະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສ່ວນປະກອບ: ສານສະກັດຈາກ Passionflower ອິນຊີ, ສານສະກັດຈາກຮາກ Valerian ປອດສານພິດ, ຮາກ licorice ອິນຊີ, ດອກ Chamomile ອິນຊີ, ໃບ mint ອິນຊີ, ໃບກະໂຫຼກອິນຊີ, ຝັກໝາກແໜ່ງ, ເປືອກໝາກໄຄອໍແກນິກ, ດອກກຸຫຼາບອໍແກນິກ, ດອກ Lavender ອໍແກນິກ, ໃບອໍແກນິກ ແລະ ສະເຕວີ ລົດຊາດ...

ຍີ່ຫໍ້ Yogi ຈະມີລາຄາແພງທີ່ສຸດໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້.ຊາ Yogi ແມ່ນອີງໃສ່ສຸຂະພາບ 100% - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຊາຂອງມັນຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງອິນຊີເທົ່ານັ້ນ - ແລະສະເຫນີຜະລິດຕະພັນສໍາລັບລະດູຫນາວ, ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ, detox, ແລະນອນ.ຊາແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນ USDA ຮັບຮອງປອດສານພິດ, ບໍ່ແມ່ນ GMO, Vegan, Kosher, ບໍ່ມີ Gluten, ບໍ່ມີລົດຊາດທຽມຫຼືຫວານ.ຊາກ່ອນນອນຂອງລາວຍັງບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
ດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, Yogi Bedtime Tea ແມ່ນອີງໃສ່ການຊ່ວຍນອນຕາມທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: passionflower, ຮາກ valerian, chamomile, peppermint, ແລະໄຄ - ສານສະກັດຈາກໄຄໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມລະດັບ melatonin.
ນໍ້າໝາກນາວໃບຫລົ່ນນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ, ປອດສານພິດ, ແລະບໍ່ມີຄາເຟອີນ.ໃບມາຈາກສາທາລະນະລັດ Serbia ແລະຖືກຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່ໃນສະຫະລັດ.ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຕົວກອງເພື່ອຜະລິດຊານີ້ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຖົງຊາສະເພາະ.
Lemon melissa ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບໃບ mint, ແຕ່ມີລົດຊາດນາວແລະກິ່ນຫອມ.ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະການລົບກວນການນອນ.Lemon Balm ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະອາລົມໂດຍການເພີ່ມລະດັບຂອງ GABA-T, neurotransmitter ທີ່ສະຫງົບຮ່າງກາຍ.
ນອກ​ຈາກ​ນີ້​, ນີ້​ແມ່ນ​ການ​ຕົກ​ລົງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ - ຊຸດ​ແມ່ນ pound ຂອງ balm ໃບ​ນາວ​.ຊອງໜຶ່ງສາມາດໃຫ້ຜົນຜະລິດປະມານ 100+ ຈອກຊາ, ຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າຕື່ມຢາສະຫມຸນໄພຈັກບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນຈອກນໍ້າ.

ເຊັ່ນດຽວກັບ Twining ແລະ Tazo, Bigelow ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ໃຫຍ່ທີ່ຜະລິດຊາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 75 ປີ.Bigelow ສະໜອງຊາທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ບໍ່ແມ່ນ GMO, kosher, ແລະຊາທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນສະຫະລັດ.ຊາ Chamomile ສະດວກສະບາຍແມ່ນບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
ຊານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ຜ່ອນຄາຍ, chamomile ຍັງສະຫນັບສະຫນູນລະບົບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ມັນເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍແກ້ອາການຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ, ແລະບາດແຜກະເພາະອາຫານ.
ຊາສະໝຸນໄພໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະຜ່ອນຄາຍ, ແລະມັກຈະເມົາໃນເວລານັ່ງ.ໃນການສຶກສາແບບສຸ່ມ, ຕາບອດສອງເທົ່າ, ຊາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຕ່ໍາຂອງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ).ຊາສະຫມຸນໄພຍັງມັກຈະມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: chamomile, balm ນາວ, ຫຼື peppermint, ເຊິ່ງໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.

ຊາຂຽວ 1 ຈອກມີຄາເຟອີນປະມານ 28 ມກ, ໃນຂະນະທີ່ກາເຟໜຶ່ງຈອກມີ 96 ມກ.ຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າຄາເຟອີນຫຼາຍເທົ່າໃດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນທີ່ຍັງຄ້າງຢູ່, ມັນອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການວິຕົກກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.ການສຶກສາຕໍ່ໄປແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນການຮຽກຮ້ອງນີ້ຢ່າງສົມບູນ.
mint, ຂີງ, balm ນາວ, chamomile, ແລະຊາອື່ນໆໃນບັນຊີລາຍຊື່ໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍສະເພາະ balm ຫມາກນາວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.
ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອການສຶກສາແລະຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຫຼືທາງການແພດ.ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼືຜູ້ໃຫ້ການດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິອື່ນໆສະເໝີສຳລັບຄຳຖາມຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າອາດມີກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບ ຫຼືເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.